أفضل 15 العلاجات المنزلية لعرق النسا

يصف عرق النسا الألم الذي يشع في الجزء الخلفي من الفخذ والجزء السفلي من الساق. بالإضافة إلى الأدوية ، يمكنك تفضيل العلاجات المنزلية لعرق النسا للحد من الانزعاج. لهذا السبب نعرض عليك بعض العلاجات المنزلية لعرق النسا لتخفيف الألم.

ما هو عرق النسا؟

عرق النسا هو التهاب في العصب الوركي. إنه عصب في الجزء القطني من العمود الفقري ، ويمر عبر الأرداف ، مؤخرة الفخذ والركبة. يصل الألم الشديد عادة إلى هذا الجزء ، ويمتد أحيانًا إلى القدمين.

أعراض عرق النسا

  • ألم شديد في الظهر والأرداف والساقين ، والتي يمكن أن تكثف عند المشي.
  • استحالة البقاء مستقيما
  • وخز الإحساس وخدر في العمود الفقري والأرداف ، على الوحيد.
  • ضعف في واحدة أو كلا الساقين.
  • يتم تخفيف الألم عن طريق الراحة ولكن يزداد حدة إذا عدنا إلى بعض النشاط.
  • صعوبة في المشي أو البقاء لفترة طويلة في نفس الموقف.

العلاجات المنزلية لعرق النسا

  1. الباردة / الحرارة

يمكن للكيس البارد البسيط أن يقلل من ألم الأعصاب الوركي ، على الرغم من أنه يجب استخدامه فقط عندما يكون الألم شديدًا. من ناحية أخرى ، تزيد الحرارة من تدفق الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى هذه المنطقة.

  1. المعالجة المائية

إنها طريقة محلية الصنع يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. إنه لارتياح كبير عندما يظهر الالتهاب مستوى متقدم. الاستحمام بالتناوب من الماء الدافئ والبارد لا تقل عن 20 دقيقة ولكن ليس أكثر من ساعتين يحسن نشاط الدورة الدموية في الساق.

  1. التفكير

في البحث عن العلاجات المنزلية للأعصاب الوركية ، يعتبر العلاج الانعكاسي علاجًا شائعًا نظرًا لما يتميز به من راحة وراحة في المحتوى المؤلم. بعض الناس لا يتحملون الاتصال بسبب الألم الشديد ، كما في حالة الحمل وكبار السن.

ريفلكسولوجي القدم تدليك القدم دون لمس المنطقة. إنه يعمل على مستوى المنعكس من خلال تخفيف نقاط الضغط واستنزافها عبر القدم ، وفتح المفاصل ، وضغط العمود الفقري على العصب الوركي.

  1. فاليريان

تتميز حشيشة الهر بخصائص طبيعية مريحة ومضادة للتشنج يمكن أن تقلل الألم والضغط بسبب تقلصات العضلات التي تضغط على العصب والظهر.

  • في كوب من الماء ، ضعي ملعقتين صغيرتين من جذر فاليريان والعسل.
  • اشربه في الصباح ووقت النوم.
  1. الأوكالبتوس الكمادات

وهي واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شعبية لعرق النسا الموجودة في الطب البديل والبديل. كمادات الأوكالبتوس بالماء الدافئ يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم أثناء استرخاء العضلات. إنه لا يوفر تحسينًا ملحوظًا فحسب ، بل يساعد المريض أيضًا على تجفيف التوتر من خلال الإحساس بالراحة والاسترخاء أثناء الجلسة براحة في منزله.

  1. أرنيكا مرهم

Arnica هو نبات طبي مثالي مع خصائص مضادة للالتهابات للآفات العضلات والأوعية الدموية. بشكل عام ، يأتي في عرض المنثول المثالي لتبريد المنطقة.

  • يوصى بإجراء تدليك دائري في اتجاه عقارب الساعة في أقل من 10 دقائق حتى يتم امتصاص المرهم من خلال الجلد. كرر ذلك مرتين في اليوم.
  1. زيت النعناع

يستخدم على نطاق واسع النعناع بمثابة مسكن. له خصائص مضادة للالتهابات ومسكن لا تصدق ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب المرتبط بالعصب الوركي وكذلك تسريع عملية الشفاء.

  1. وايت ويلو

نظرًا لخواصه الطبيعية المسكنة ، يعد الصفصاف الأبيض أحد أفضل العلاجات المنزلية لألم عرق النسا.

  • انحنى قطعة من لحاء الصفصاف الأبيض ليلاً في لتر من الماء.
  • ثم غليها لمدة 15 دقيقة واتركها تستريح وتصفى.
  • خذ كوب من هذا التسريب ثلاث مرات في اليوم.
  • لا تأخذ إذا كنت حاملا.
  1. الثوم

الثوم يبقي الدم دافئًا ، ويزيد الدورة الدموية ، ويوفر الراحة للراحة والألم. يقول البعض أن حليب الثوم هو أيضًا علاج منزلي ممتاز لعرق النسا.

  • اقطع فصين من الثوم في نصف كوب من الحليب.
  • اشرب هذا المستحضر مرتين في اليوم.
  • ومع ذلك ، يجب أن تكون حذراً من الثوم ، إذا كنت تتناول بعض الأدوية كمضادات للتخثر أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل في النزيف أو القرحة. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الثوم.
  1. زيت الزنجبيل

يحتوي زيت الزنجبيل الأساسي على مجموعة واسعة من الفوائد. زيت الزنجبيل مهدئ ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام العصب الوركي. يحتوي الزنجبيل أيضًا على عنصر حار يسمى -gingerol ، والذي يقال إنه له تأثيرات مخدرة. يمكن أن يكون التأثير المشترك لهذه الخصائص مفيدًا جدًا في علاج عرق النسا وأعراضه.

  1. الكركم

الكركم لديه الكركمين في ذلك. ليس الكركمين مضادًا للالتهابات فحسب ، بل له أيضًا خصائص مسكنة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لتخفيف عرق النسا وأعراضه مثل الألم والالتهابات.

  1. بذور الحلبة

بسبب الخصائص المذهلة المضادة للالتهابات والمسكنات للحلبة ، فهي تساعد على تخفيف آلام العصب الوركي وأعراضه. يحتوي الحلبة على مركب أثير بترولي يمنحه خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف آلام الأعصاب الوركي.

  1. فيتامين ب

فيتامين ب يساعد على حسن سير العمل في العضلات والأعصاب. هذا الفيتامين هو مسكن للألم عظيم ، يساعد على استعادة الجهاز العصبي. يمكنك تناول مكملات هذا الفيتامين ، أو يمكنك العثور عليه في الأطعمة مثل السبانخ والمكسرات واللحوم والبقدونس والأوراق الخضراء والحبوب والبقوليات وغيرها.

  1. عصير الكرفس

الكرفس هو وسيلة فعالة لتخفيف الألم بسرعة وفعالية. إنها مضادة للالتهابات ، وخصائص المسكنات فورية عندما يتم دمج هذا العصير باستمرار في النظام الغذائي اليومي.

  • امزج خمس سيقان كرفس سبق غسلها ، كوب واحد من الماء ، وملعقة كبيرة من العسل والسلالة.
  • اشرب العصير على معدة فارغة.
  1. الكركم والزنجبيل

الكركم والزنجبيل عبارة عن روابط مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تستفيد من تجديد الأنسجة والألم الوقائي في الساق والأرداف والظهر.

توصيات لمنع عرق النسا

  • سوف يساعد التمرين على زيادة كتلة العضلات في البطن والظهر. ينصح بشدة ممارسة التمارين مثل السباحة أو البيلاتس.
  • ارفع الأوزان ، وثني الساقين والركبتين دائمًا ، وارفع الظهر مستقيمًا (العمود الفقري).
  • النوم على مرتبة مناسبة. لا يمكن أن تكون ناعمة أو صلبة. يستطيع المحترف تقديم النصح لك حول النوع الصحيح من المراتب.
  • انقاص وزنه إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن. سوف يساعد العمود الفقري على تحمل جهد أقل.
  • ارتداء الأحذية المناسبة ، والتي هي مريحة وليس من الصعب. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.

شارك هذا الموضوع: