أفضل 10 مكملات طبيعية لتساقط الشعر

على الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة طبيًا التي يمكن الحصول عليها من خلال الأطباء عبر الإنترنت لتوفير الراحة والقدرة على تحمل التكاليف ، إلا أن هناك أيضًا العديد من علاجات DIY الطبيعية التي يمكنك استخدامها في المنزل. سنلقي نظرة هنا على 10 مكملات طبيعية ، وفيتامينات ، ومكونات أخرى يمكنها تحسين شعرك.

  1. فيتامين أ

فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، وثيق الصلة بصحة شعرك وفروة رأسك. المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ تقوي وتحمي الشعر من التلف المستقبلي. كتب Healthline: “جميع الخلايا تحتاج إلى فيتامين أ للنمو. وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان. كما يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية في تكوين مادة دهنية تسمى الزهم. يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد على الحفاظ على صحة الشعر. في فيتامين أ قد يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك الشعر “.

يمكنك شراء فيتامين أ كمكمل فردي ، أو شراء فيتامين متعدد بما في ذلك فيتامين أ. يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والأعضاء.

  1. البروتين

مثل فيتامين أ ، البروتين ضروري لنمو الشعر. في الواقع ، البروتين مهم لنمو أجزاء عديدة من الجسم ، مثل العضلات والجلد. وفقًا لـ Web MD ، “البروتين مهم لتقوية الشعر وتعزيز النمو. الكمية اليومية الموصى بها هي حوالي 2-3 إلى 3 أونصات من اللحم أو مزيج من أربع إلى خمس حصص من منتجات الألبان والفاصوليا.”

يمكنك تناول المزيد من البروتين عن طريق شرب مخفوقات البروتين ، أو عن طريق إدخال المزيد من اللحوم والأسماك والدواجن إلى نظامك الغذائي. يتم أيضًا الحصول على البروتين بشكل طبيعي من البذور والمكسرات ومنتجات الصويا.

  1. الكولاجين

يمد الكولاجين شعرك بالأحماض الأمينية التي يحتاجها لإنتاج الكيراتين. الكيراتين هو بروتين يصنع الشعر. يمكن استهلاك الكولاجين ، ولكن غالبًا ما يتم تطبيقه موضعياً في كريم أو قناع شعر أو شامبو متخصص أو علاج.

الكولاجين معروف بحماية البشرة ويفعل نفس الشيء لشعرك. يوفر شعر تمدد وارتداد لتقليل التكسر.

  1. الحديد

غالبًا ما يعاني الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد من تساقط الشعر. وذلك لأن الحديد يدعم إنتاج الهيموجلوبين المطلوب لشعر صحي. وكتبت الدكتورة غراي من يوم المرأة ، “وجد الباحثون الكوريون أن مستويات الحديد المناسبة يمكن أن تساعد في مكافحة تساقط الشعر لدى النساء … الحديد مطلوب لتشكيل خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمغذيات إلى الشعر لمساعدته على النمو”.

يمكن تناول الحديد كمكمل غذائي ، أو تناوله في بذور اليقطين والتوفو القوي والمشمش المجفف ومكونات أخرى.

  1. البيوتين

فيتامين ب ، البيوتين هو شيء آخر يحتاجه شعرك للحفاظ على صحة وقوة. بدون أن يخفف شعر البيوتين ، تصبح الأظافر هشة ، وتبدأ أجزاء أخرى من جسمك بالتهاب. تشرح ويلما بيرغيلد ، طبيبة أمراض جلدية تكتب في كليفلاند كلينك ، “نجد البيوتين مفيدًا جدًا لاضطرابات الشعر … كما يجعل الأظافر أكثر سمكًا ، والبيوتين الفموي آمن للغاية ، حتى في الجرعات الكبيرة.”

يمكنك الحصول على البيوتين كمكمل من خلال وصفة طبية عبر الإنترنت ، أو تستهلك المزيد من السبانخ والبطاطا والبيض.

  1. حمض الفوليك

غالبًا ما يوصف حمض الفوليك للنساء الحوامل للمساعدة في نمو الأطفال في الرحم. يدعم حمض الفوليك أيضًا النمو الصحي للجلد والأظافر والشعر. توفر علاجات نمو الشعر الغنية بحمض الفوليك تعزيزًا للسمك والنعومة والقوة.

يعمل حمض الفوليك عن طريق تعزيز خلايا الدم الحمراء الصحية اللازمة للشعر القوي والصحي. يمكنك العثور على حمض الفوليك من مصادر طبيعية في الفاصوليا والمعكرونة والأرز.

  1. الزنك

غالبًا ما يكون إصلاح الشعر مقدمة لعمل أكثر سمكا. عندما تكون بصيلات الشعر أكثر قدرة على إصلاح نفسها ، يكون لديهم فرصة أفضل للنمو بشكل طبيعي. يوفر الزنك أيضًا خدمة عن طريق تنظيم الزيت في فروة رأسك. هذا يقلل من القشرة المتقشرة والشعر الدهني.

إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص الزنك ، فإن تناول الزنك سيؤدي إلى إصلاح وتحسين نمو الشعر على الفور تقريبًا. يمكنك الحصول على المزيد من الزنك من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم ، أو عن طريق تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والمحار.

  1. جينكو بيلوبا

من المعروف أن Gingko biloba لديها العديد من الخصائص ذات الصلة بالصحة ، وبعضها يزيد من الدورة الدموية بينما يغذي بصيلاتك المغذيات المهمة في وقت واحد. يحدث تساقط الشعر بسبب العديد من المشاكل الصحية والسن والهرمونية. أثبتت مكملات Gingko biloba نجاحًا كبيرًا في تقليل النحافة والخسارة مع تعزيز شعر أقوى وأكثر سمكًا.

  1. كنباث

غالبًا ما يتم أخذ كنباث في شكل كبسولة لعلاج تساقط الشعر. قد ينجم الشعر الرقيق أحيانًا عن نقص العناصر الغذائية. كنباث هو مورد رائع لربط شعرك بالمغذيات التي يحتاجها بشدة. يساعد فروة الرأس والجريبات على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات الأخرى التي تطعمها.

إذا كنت تعاني من مشاكل في جلدك وفروة رأسك ، يمكن أن تساعدك كنباث على تقليل الاحمرار والملمس الناعم وتحسين الجفاف أو الزيوت. يستخدم بعض الأشخاص كنباث لتساقط الشعر عن طريق تخفيفه بالماء والرش على الشعر مباشرة. مهما اخترت أن تعالج شعرك باستخدام كنباث ، يمكنك أن ترتاح بسهولة مع العلم أنه من الصعب العمل على تصحيح النحافة والخسارة.

  1. روزماري

زيت إكليل الجبل علاج يستخدم على فروة الرأس موضعياً. أظهرت بعض الدراسات أن زيت إكليل الجبل يعمل بشكل متساوٍ للعلاجات الطبية مثل المينوكسيديل. مثل الزيوت العطرية الأخرى ، يمكن أن يكون زيت إكليل الجبل شديدًا قليلاً إذا تم وضعه مباشرة على الجلد. بدلاً من ذلك ، يخلط العديد من المستخدمين زيت إكليل الجبل مع زيت جوز الهند ، أو حتى زيت الزيتون قبل رشه على فروة الرأس.

يعمل زيت الروزماري أيضًا بشكل جيد كقناع ، اتركه على الشعر لمدة 20 دقيقة ، اشطفه بالماء الدافئ واشطفه مرة أخرى إذا كان الزيت لا يزال غير كافٍ للتزيين والارتداء كالمعتاد.

شارك هذا الموضوع: