أخبار الصحة

أغذية للرئتين الصحيتين وتحسين التنفس

رئاتنا. بدونهم ، سوف نتوقف عن أن نكون. يأخذون الهواء ، ويصفون السموم ويحملون الأكسجين النظيف إلى دمنا لينتشروا في جميع أنحاء الجسم. الجهاز التنفسي هو أحد الأنظمة التي يجب أن نحافظ عليها في حالة جيدة إذا أردنا أن نبقى على قيد الحياة وبصحة جيدة.

من أجل القيام بذلك ، يجب أن نتأكد من أننا نضع الأشياء الصحيحة داخل أجسامنا ، والتي تشمل الأطعمة الصحية. فيما يلي ستة من تلك الأطعمة التي تعزز الرئتين الصحيتين وتحسن التنفس.

  1. الماء

الأول في القائمة جيد H2O القديم. تمامًا مثل أي جزء من جسمك ، تحتاج رئتيك إلى الماء لترطيبهما. تكون الرئتان الجافتان عرضة للتهيج ولا تعملان إلى المستوى الأمثل بدونهما. بالإضافة إلى ذلك ، مع جزء واحد من الأكسجين ، ما الأفضل لتقديم ذرة منقذة للحياة إلى جسمك أكثر من كوب بارد من الماء؟

  1. التوت

من أجل الحصول على رئتين صحيتين ، تحتاج إلى توفير الحماية لدرء السموم الضارة ، والتوت مثالي لذلك. في الواقع ، وجدت الدراسات أن التوت الصالحة للأكل مثل التوت الأزرق ، أكاي ، التوت البري ، العنب والفراولة لديها مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية مثل مضادات الأكسدة المرتبطة بالحماية من السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة.

إقرأ أيضا:أعلى ستة العلاجات المنزلية للبشرة الدهنية
  1. الفاصوليا

الفاصوليا ، الفاصوليا ، جيدة لقلبك … والرئتين ، على ما يبدو. كما تعلم ، الفول هو مصدر كبير للألياف. في الواقع ، يوفر متوسط ​​كوب الفاصوليا أكثر من 50 في المائة من تناول الألياف الموصى به يوميًا. ووفقًا لبحث نُشر في المكتبة الوطنية الأمريكية للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على الألياف قد يلعب دورًا في تحسين صحة الرئة.

الفاصوليا مثل الفاصوليا السوداء والحمص والفول والعدس الأحمر كلها خيارات رائعة للحفاظ على تنفسك سهلاً.

  1. التفاح

“تفاحة في اليوم ….” أنت تعرف الباقي. من المعروف أن التفاح يتمتع بصحة جيدة للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك أسنانك. يحتوي التفاح على اثنين من الفيتامينات والمعادن الأساسية والكربوهيدرات التي تحتاجها الرئتين لتعمل بشكل صحيح.

فيتامين c ، على سبيل المثال ، مرتبط بالحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. وبالطبع هناك الألياف والمياه التي تم ذكرها أعلاه كمكونات رئيسية للرئتين الصحيتين.

  1. الرمان

لطالما عُرف الرمان بأنه فاكهة خارقة ، ولسبب وجيه. توجد في تلك البذور اللذيذة المليئة بالعصير مضادات للأكسدة بما في ذلك حمض الإيلاجيك ، وقد وجد أنها تبطئ نمو الأورام في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الرئتين.

إقرأ أيضا:كم بروتين في الدجاج؟ الصدر والفخذ والمزيد

أظهرت دراسة أجريت عام 2007 في جامعة ويسكونسن ماديسون ، أن استهلاك الرمان ، وخاصة العصير ، يمكن أن يساعد في الحد من نمو وانتشار خلايا سرطان الرئة.

  1. الفلفل الحار

إذا كنت تحب الأشياء الحارة ، فقد تشكرك رئتيك. نعم ، هذا الشعور كأن الجيوب الأنفية قد تم تطهيرها وربما تبدأ جميع العصائر في جسمك بالتدفق؟ حسنًا ، قد لا يكون الأمر سيئًا في النهاية.

إقرأ أيضا:الأكل الصحي لانقاص الوزن

يحتوي الفلفل على ما يسمى كبخاخات ، وهي المادة الحارة التي تجعلها طعمًا كما تفعل. تم العثور على Capsaicin لتحسين تدفق الدم عن طريق تحفيز الأغشية المخاطية. وهذا بدوره يساعد على مكافحة الالتهابات التي قد تأخذ الإقامة في رئتيك.

علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أنه تم العثور على Capsaicin أيضًا لإبطاء نمو ورم سرطان الرئة.

إذا كنت ترغب في التنفس بشكل أفضل ، فأنت تعلم الآن أنه يمكنك تناول طريقك إلى مجموعة صحية من الرئتين.

السابق
إذا كنت تأكل البصل كل يوم ، يمكن أن يحدث هذا لجسمك
التالي
7 أسباب لاستخدام الثوم لصحتك